【健康科普】超重肥胖婦女備孕期營(yíng)養治療
發(fā)布時(shí)間：2024-07-10 11:19
本文來(lái)源： 臨床營(yíng)養科
隨著(zhù)生活方式的改變，我國超重肥胖人群的比例逐漸增加，《中國居民營(yíng)養與慢性病狀況報告（2020年）》指出：我國成人中超重肥胖人群超過(guò)50%。我國育齡期超重肥胖婦女也逐漸增加。多個(gè)國際國內的指南均指出：孕前和孕期的超重和肥胖，會(huì )影響孕婦和其子女的近期和遠期的健康，如增加不孕、自然流產(chǎn)和復發(fā)性流產(chǎn)的風(fēng)險；增加胎兒畸形、神經(jīng)管缺陷、腦積水以及心血管、顏面部、肢體發(fā)育畸形風(fēng)險；增加妊娠期高血壓、糖尿病、腎病、脂肪肝、死胎等并發(fā)癥的風(fēng)險；分娩時(shí)增加死產(chǎn)、新生兒窒息、剖宮產(chǎn)、切口愈合不良、靜脈血栓的風(fēng)險；增加子代成年后發(fā)生肥胖和代謝綜合征的風(fēng)險。
孕前科學(xué)減重和孕期合理的體重增長(cháng)會(huì )大大減少相關(guān)健康風(fēng)險。
建議孕前減輕體重的5%-15%再計劃懷孕，在體重減輕的同時(shí)保證均衡營(yíng)養，才能獲得最大的收益。
體重減輕最主要的方法是飲食控制和增加運動(dòng)。建議給予限能量飲食，即每日減少能量攝入500～1000 kcal，或者減少推薦攝入量的1/3，全天攝入食物總能量800kcal-1200kcal（更低的能量供給不利于身體健康），其中碳水化合物提供能量應占總能量的55%～60%，蛋白質(zhì)提供能量應占總能量的10%～20%，脂肪提供能量占總能量25%～30%。
根據供能比例確定每日需要進(jìn)食的各類(lèi)食物量；食物種類(lèi)每日達12種以上，每周達25種以上，多選擇全谷類(lèi)和薯類(lèi)，提高魚(yú)、蝦、大豆類(lèi)及其制品和乳制品的攝入比例。
限能量飲食不能提供充足的必需營(yíng)養素，需要補充維生素D、維生素B族（如維生素B1、葉酸）、鈣、碘等維生素和礦物質(zhì)，以預防營(yíng)養缺乏。
除了飲食，每日根據減重目標和自身實(shí)際，增加中高等強度的運動(dòng)1-2小時(shí)，達到每周減重1kg的目標。
具體建議咨詢(xún)臨床營(yíng)養醫師，以制定個(gè)性化的科學(xué)減重方案，助您好“孕”。
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